Coaching folyamat a DerűTervben
Egy tér, ahol nem kell készen lenned.
Nem kell tudnod a választ.
Nem kell pontosan megfogalmaznod a problémát.
Nem kell erősnek mutatnod magad.
És nem kell mindent egyedül megoldanod.
Elég annyi, hogy van valami, amire szeretnél ránézni.
Valami, ami foglalkoztat.
Valami, amin változtatnál.
Valami, amiben szeretnél tisztábban látni.
A coaching folyamat során egy olyan biztonságos és támogató teret hozunk létre, ahol megállhatsz egy pillanatra, és figyelmet adhatsz annak, ami most az életedben jelen van.
Nem azért, hogy tökéletesebb legyél.
Hanem azért, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és ahhoz az irányhoz, amerre valóban menni szeretnél.
tudatos döntések és a gyakorlati elmozdulás
Mi a coaching?
A coaching egy együttműködésen alapuló fejlesztő folyamat, amely segít tisztábban látni egy helyzetet, felismerni a lehetőségeket, és konkrét lépéseket tenni a kívánt változás érdekében.
A coaching akkor működik a legjobban, ha nemcsak megérteni szeretnél valamit, hanem készen állsz arra is, hogy változtass rajta.
A DerűTervben a coaching nem tanácsadás és nem terápia.
A coaching folyamat fókusza az önismereten, a tudatos döntéseken és a gyakorlati elmozduláson van.
A cél nem az, hogy valaki kívülről megmondja, hogyan kellene élned.
Hanem az, hogy egyre tisztábban meghalld a saját válaszaidat, és képes legyél megtenni azokat a lépéseket, amelyek közelebb visznek a számodra fontos változásokhoz.
neked szól, rólad szól
Mit jelent ez a gyakorlatban?
A coaching nem kész válaszokat ad.
Nem mondom meg, hogy mit kell tenned.
Nem irányítom az életedet.
Abban segítek, hogy tisztábban lásd a saját helyzetedet, felismerd az erőforrásaidat, és megtaláld a saját válaszaidat.
Sokszor nem új tudásra van szükségünk.
Sokszor inkább egy olyan térre, ahol végre meghallhatjuk azt, amit valójában már tudunk.
A coaching beszélgetések során új nézőpontok születhetnek, láthatóvá válhatnak korábban rejtett minták, és olyan összefüggésekre is ráláthatsz, amelyek eddig a háttérben maradtak.
megértésből cselekvés legyen
A coaching nem csak a megértésről szól
A felismerések fontosak.
Sokszor egyetlen új nézőpont is képes megváltoztatni egy helyzethez való viszonyunkat.
De a coaching folyamat nem áll meg a felismeréseknél.
A DerűTervben fontosnak tartom, hogy a rálátásból elmozdulás szülessen.
Hogy a megértésből cselekvés legyen.
Hogy a beszélgetések során ne csak azt lássuk meg, mi történik, hanem azt is, hogy mit szeretnél ezzel kezdeni.
Sokszor nem nagy változásokról van szó.
Lehet, hogy egy beszélgetésről, amelyet végre kezdeményezel.
Egy döntésről, amelyet régóta halogatsz.
Egy határról, amelyet először húzol meg.
Vagy egy apró lépésről, amely egy új irány felé vezet.
A coaching folyamat során nemcsak azt keressük:
„Mit értek meg ebből?”
Hanem azt is:
„Mit szeretnék most másképp tenni?”
Mire számíthatsz egy coaching folyamat során?
1. Ismerkedő beszélgetés
Az első találkozás alkalmat ad arra, hogy megismerjük egymást.
Megnézzük:
- mivel érkezel,
- min szeretnél változtatni,
- milyen célt szeretnél elérni,
- és hogy a coaching valóban megfelelő támogatási forma-e számodra.
Ez az alkalom lehetőséget ad arra is, hogy megtapasztald, milyen velem dolgozni, és eldöntsd, szeretnél-e belevágni a folyamatba.
2. A coaching folyamat
A DerűTervben általában egy első ismerkedő alkalmat követően
5 coaching alkalomból álló folyamatban dolgozunk együtt.
Tapasztalatom szerint ez elegendő idő ahhoz, hogy egy konkrét kérdésre, élethelyzetre vagy elakadásra mélyebben ránézzünk, és eljussunk az első jelentős változásokig.
Az alkalmak:
- 60 percesek
- jellemzően heti rendszerességgel követik egymást
- online vagy személyesen is megvalósulhatnak
A heti találkozások ritmusa segít abban, hogy a coaching folyamat lendülete és fókusza megmaradjon, miközben elegendő idő marad a két alkalom között a tapasztalatok beépülésére is.
Mi történik a coaching folyamat alkalmai között?
A változás ritkán egyetlen beszélgetés alatt történik meg.
Sok felismerés a két találkozás között érkezik meg.
Egy hétköznapi helyzetben.
Egy váratlan beszélgetésben.
Egy döntés során.
Vagy éppen akkor, amikor valamit először próbálsz ki másképp.
A coaching folyamat ezért nem csupán heti egy óra.
Hanem egy olyan időszak, amikor tudatosabban figyelsz önmagadra, a működésedre és arra, ami körülötted történik.
A folyamat nem terápia, hanem egy aktív, reflektív tér
— ott tart, ahol épp tartasz, és innen mozdít tovább.
A változás nem a coaching ülésen történik
A coaching alkalmak fontos állomások.
De az igazi változás többnyire a két találkozás között születik meg.
Amikor kipróbálsz valamit másképp.
Amikor kimondasz valamit, amit korábban nem mondtál ki.
Amikor meghozol egy döntést.
Amikor teszel egy lépést egy új irányba.
A coaching ebben a folyamatban nyújt figyelmet, támogatást és kísérést.
A lépéseket azonban mindig te teszed meg.
És éppen ezért a változás is a tiéd marad.
„Szeretnék végre elindulni”
Milyen témákkal érkezhetsz coachingra?
A coaching témái nagyon különbözőek lehetnek.
Érkezhetsz például:
- önismereti kérdésekkel
- élethelyzeti elakadásokkal
- döntési helyzetekkel
- önbizalommal kapcsolatos témákkal
- párkapcsolati vagy családi kérdésekkel
- szülői kihívásokkal
- motivációs nehézségekkel
- pálya- vagy karrierkérdésekkel
- változásokkal és újrakezdésekkel
És sokszor nem is maga a téma a legfontosabb.
Hanem az az érzés, hogy:
„Szeretnék tisztábban látni.”
Vagy:
„Szeretnék végre elindulni valamerre.”
Gyakoran felmerülő kérdések
Gyakran ismételt kérdések
Hány alkalomból áll egy coaching folyamat?
A DerűTervben általában egy első ismerkedő találkozót követően 5 alkalmas coaching folyamatban dolgozunk együtt.
Milyen gyakran érdemes coachingra járni?
A legtöbb esetben a heti rendszeresség biztosítja a legjobb ritmust a coaching folyamat számára.
Mennyi ideig tart egy coaching alkalom?
Az alkalmak időtartama 60 perc.
Online vagy személyesen is lehet coachingra jelentkezni?
Igen. A coaching folyamat online és személyes formában is elérhető.
Milyen témákkal lehet coachingra érkezni?
Önismereti kérdésekkel, döntési helyzetekkel, motivációs nehézségekkel, kapcsolati kihívásokkal, szülői kérdésekkel és sok más élethelyzettel.
Időpont foglalás
A felismerés fontos.
Az elmozdulás teszi teljessé.
Ha úgy érzed, hogy jól esne egy olyan tér, ahol figyelemmel, kíváncsisággal és ítélkezés nélkül lehet ránézni arra, ami most foglalkoztat, és nemcsak megérteni szeretnéd a helyzetedet, hanem lépni is szeretnél egy számodra fontos irányba, szeretettel várlak egy első beszélgetésre.